Blue Monday : et si la nature était le meilleur antidote ?

Et c’est à un jet de pierre...

19 janvier 2026

Le Blue Monday, est souvent présenté comme le jour le plus morose de l’année. En plein cœur de l’hiver, la fatigue mentale s’accumule, les journées sont courtes et les agendas chargés. Pourtant, cette date symbolique peut aussi devenir une invitation à ralentir et à prendre soin de soi. Alors que l’anxiété et le stress gagnent du terrain en ce début d’année, une solution simple et accessible s’impose de plus en plus : le contact avec la nature.

La nature, un allié précieux contre l’anxiété hivernale

Marcher en forêt, respirer l’air frais, observer un paysage silencieux ou simplement prendre le temps de contempler la nature permet de réduire le stress et d’apaiser l’esprit. Les environnements naturels favorisent la détente, restaurent l’attention et contribuent à une meilleure régulation émotionnelle. En hiver, lorsque les paysages se parent parfois de neige, cette sensation de calme est encore renforcée par le silence, la lumière douce et le rythme naturellement plus lent de la saison.

Ces bienfaits sont aujourd’hui de plus en plus reconnus par le corps médical. À Sprimont, le médecin généraliste Xavier Giet prescrit depuis avril 2024 le contact avec la nature à ses patients, dans une approche de prévention et de soutien à la santé mentale. Une démarche qui s’inscrit dans un mouvement plus large de “prescription de nature”, déjà développé dans plusieurs pays et de plus en plus étudié scientifiquement.

« En tant que médecin généraliste, je conseille régulièrement à mes patients de passer plus de temps à l’extérieur, au contact de la nature. Cette approche, appelée prescription de nature, repose sur des activités simples comme l’observation, la marche ou le jardinage. Elle aide à améliorer la santé globale, aussi bien physique que mentale. La littérature scientifique est de plus en plus étayée : le contact avec les milieux naturels favorise les émotions positives, réduit l’anxiété et les symptômes dépressifs, et encourage le mouvement. C’est une approche non médicamenteuse efficace, sans effets secondaires, qui vient compléter utilement les traitements traditionnels. », explique Xavier Giet, médecin généraliste.

L’Ardenne, un patrimoine naturel au service du bien-être

Si la nature joue un rôle clé dans le bien-être mental, la Wallonie dispose à ce titre d’un patrimoine naturel exceptionnel. Forêts, vallées, rivières et grands espaces offrent un terrain propice à la reconnexion à soi, loin de la pression du quotidien. L’Ardenne en est l’illustration la plus emblématique : un territoire où la tranquillité et la beauté des paysages deviennent de véritables alliées de l’équilibre psychologique.

En hiver, l’Ardenne invite naturellement à renouer avec des activités simples et accessibles à tous. Promenades en forêt, marches le long de l’eau, moments de contemplation, mais aussi ski de fond ou luge lorsque les conditions le permettent, permettent de rester en mouvement tout en respectant un rythme doux.

« L’Ardenne illustre parfaitement la manière dont la nature peut soutenir notre équilibre psychologique. En Wallonie, ce patrimoine naturel exceptionnel offre calme, espace et beauté du paysage, des éléments essentiels au bien-être mental. La tranquillité qui s’en dégage permet une véritable reconnexion à soi. Dans les forêts d’Ardenne, chacun trouve l’espace nécessaire pour respirer et laisser la nature rétablir ce que le quotidien bouscule », souligne Etienne Claude, CEO de VISITWallonia .

« Ce territoire offre une expérience profondément liée à la nature. En collaboration avec des partenaires locaux, nous mettons en avant des activités qui encouragent le mouvement doux, la respiration et la reconnexion à l’environnement, même en hiver. C’est une vraie richesse de pouvoir s’appuyer sur un patrimoine naturel aussi exceptionnel. Il permet aux visiteurs de ralentir et de vivre la région de manière plus consciente et apaisée », complète Mario Cabanas, CEO d’Ardennes-étape.

Janvier, le mois du ralentissement… et des séjours bien-être

Cette envie de retour à l’essentiel se ressent clairement dans les comportements de voyage observés en janvier. Chez Ardennes-étape, les demandes de séjour traduisent un besoin marqué de déconnexion et de simplicité. Les voyageurs recherchent avant tout des lieux où ils peuvent vivre au ralenti, loin de l’agitation, dans des maisons en pleine nature où le confort se conjugue avec le calme et la proximité immédiate de l’environnement naturel.

Les chiffres le confirment. Pour janvier 2026, Ardennes-étape enregistre déjà une hausse de 7 % des demandes par rapport à janvier 2025. Les visiteurs viennent majoritairement de Flandre, qui représente 52 % des réservations, suivie par les Pays-Bas avec 22 % et la Wallonie avec 22,5 %.

« Le mois de janvier se distingue par une forte attirance pour les séjours bien-être. Plus de six réservations sur dix concernent des maisons équipées d'un sauna, d'un jacuzzi ou d'un hammam. C'est le chiffre le plus élevé de l'année, supérieur de 12 % à la moyenne. En janvier, nous observons clairement que les voyageurs recherchent du calme et du confort », analyse Mario Cabanas, CEO d’Ardennes-étape.

Les séjours de janvier sont également majoritairement des week-ends, qui représentent plus de 75 % des réservations, et concernent davantage des petites et moyennes capacités. Les maisons pour deux à cinq personnes séduisent particulièrement, tout comme celles pour six à neuf personnes, tandis que les grands groupes sont moins présents. Autre tendance marquante : une proportion plus élevée de réservations de dernière minute, signe que beaucoup décident de s’offrir une pause presque spontanément, lorsque le besoin de souffler se fait trop pressant.

Face à cette demande, les propriétaires proposent des hébergements pensés comme de véritables refuges hivernaux. Feu ouvert pour se réchauffer après une balade, sauna ou jacuzzi pour relâcher les tensions, maisons isolées ou situées au bord de l’eau, terrasses offrant des vues dégagées sur les paysages ardennais : autant d’éléments qui répondent à ce besoin de pause, de reconnexion et de bien-être, particulièrement présent en ce mois de janvier.

Et si, cette année, le Blue Monday devenait non pas le jour le plus morose de l’année, mais une invitation à lever le pied, à prendre l’air et à laisser la nature faire son œuvre ?

Des idées pour profiter de la nature en hiver

Des expériences proposées par des partenaires locaux pour se reconnecter à la nature, même durant la saison hivernale :

Faites du ski de fond à la Baraque Michel, au cœur des Hautes Fagnes, pour profiter du calme hivernal et de paysages ouverts.
Initiez-vous au ski et à la luge au Signal de Botrange, le point culminant de Belgique, idéal pour une sortie nature en hiver.
Partez pour un apéro rando à la découverte des sentiers et saveurs locales, le temps d’une marche conviviale en pleine nature.
Découvrez la cuisine au feu de bois en pleine nature, une expérience sensorielle qui invite à ralentir et à savourer l’instant.
Vivez une aventure douce et immersive avec le packraft sur la Lesse, pour découvrir la nature autrement, au fil de l’eau.
Combinez marche et gourmandise lors d’une fromenade, une randonnée ponctuée de dégustations locales.
Explorez le patrimoine naturel et historique en famille avec une chasse aux trésors à Wéris, idéale pour allier jeu, marche et découverte.
Approchez la faune sauvage lors d’une activité dédiée aux techniques d’approche des grands gibiers, pour observer la nature avec respect et discrétion.
Testez une marche d’orientation en pleine nature, une activité ludique qui stimule à la fois le corps et l’esprit.