Fatigue, coups de pompe, manque de concentration : comment retrouver une énergie plus stable ?

Elsenborn, le 26 mai 2026 - Entre les journées chargées et les rythmes soutenus du quotidien, il devient parfois difficile de maintenir une énergie stable tout au long de la journée. Cette fatigue n’est d’ailleurs pas toujours liée à un effort physique : il arrive simplement de se sentir vidé, sans raison apparente.

Dans ce nouvel épisode d’Ortis Talks, Marco Gianfrancesco, responsable des affaires scientifiques chez Ortis, échange avec Adrien Devyver, animateur TV et radio, auteur, sportif… et papa de deux enfants, autour d’un sujet qui nous concerne tous : la gestion de notre énergie au quotidien.

Une énergie qui fluctue

Pour Adrien Devyver, l’énergie n’est jamais totalement linéaire. Elle fluctue au fil de la journée, aussi bien sur le plan physique que mental. Il évoque notamment son TDAH, qui rend son esprit particulièrement actif, mais parfois aussi épuisant à gérer.

« Ce serait le rêve absolu d’avoir une énergie constante. Chez moi, c’est impossible. J’ai un TDAH, donc mon cerveau va dans tous les sens, il ne s’arrête jamais. Il y a des moments où je suis hyper créatif, puis d’autres où je suis complètement vidé parce que j’ai dû me concentrer trop longtemps. » - Adrien Devyver.

Cette fatigue mentale est loin d’être un phénomène isolé. Entre les écrans, les notifications, le stress, la charge mentale et les sollicitations permanentes, notre cerveau est constamment stimulé. À force de devoir rester attentif et disponible en permanence, notre énergie peut progressivement s’épuiser, même sans effort physique particulier.

Quand les coups de fatigue s’enchaînent

Face à une baisse d’énergie, beaucoup de personnes se tournent vers le café, le sucre ou les boissons énergisantes. Si ces solutions procurent un regain immédiat, leur effet reste souvent de courte durée et s’accompagne généralement d’une nouvelle baisse d’énergie.

« C’est logique : on cherche un coup de boost pour se remettre dans la concentration et retrouver un peu d’énergie. Mais le problème, c’est qu’on reprend de nouveau, et ça devient un cercle vicieux. » - Adrien Devyver.

Comme le rappelle Marco Gianfrancesco, l’objectif n’est pas d’avoir toujours plus d’énergie, mais plutôt de parvenir à maintenir un niveau d’énergie plus stable et durable tout au long de la journée.

Des besoins différents selon les rythmes de vie

Les besoins ne sont pas les mêmes pour un étudiant en période d’examens, un sportif, un travailleur de nuit ou encore un parent après une longue journée. Adrien Devyver en fait lui-même l’expérience au quotidien : tournages très tôt le matin, spectacles le soir, sport, vie de famille… autant de situations qui sollicitent fortement son rythme et son niveau d’énergie.

« J’ai parfois des journées de tournage qui commencent très tôt et qui se terminent très tard. Il faut que je maintienne l’énergie à flot. Et puis, je suis papa de deux enfants : quand je vais les chercher à l’école en milieu d’après-midi, c’est parfois compliqué de gérer l’énergie. » - Adrien Devyver.

Dans ce contexte, certaines solutions naturelles peuvent apporter un soutien ciblé. Marco Gianfrancesco évoque notamment le guarana, qui contient de la guaranine, une caféine naturelle qui permet une libération progressive de l’énergie dans l’organisme. Il cite également le ginseng, une plante stimulante et adaptogène qui s’adapte aux besoins énergétiques du corps.

Les habitudes qui soutiennent l’énergie au quotidien

Au-delà des solutions naturelles, Adrien Devyver rappelle l’importance des fondamentaux : un sommeil de qualité, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une bonne gestion du stress. Il évoque également la cohérence cardiaque et la méditation de pleine conscience, qui l’aident à mieux gérer ses variations d’énergie au quotidien.

« Une qualité de sommeil parfaite, c’est vraiment hyper important. Une bonne alimentation permet d’équilibrer l’énergie. Moi, ce que je privilégie très fort, c’est le sport, mais aussi la cohérence cardiaque et parfois la méditation de pleine conscience. » - Adrien Devyver.

Le message clé de cet épisode ? Le véritable enjeu n’est pas d’avoir toujours plus d’énergie, mais de mieux comprendre son fonctionnement et apprendre à la préserver. En adoptant une bonne hygiène de vie et en étant davantage à l’écoute de son corps, il devient possible de mieux gérer son énergie au quotidien, sans s’épuiser.

Vous souhaitez en savoir plus ?

Marco Gianfrancesco, responsable des affaires scientifiques chez les Laboratoires Ortis, est disponible pour apporter un éclairage complémentaire sur les causes des baisses d’énergie, les habitudes favorisant une énergie plus stable et le rôle des solutions naturelles au quotidien.

À propos des Laboratoires Ortis®

Fondés en 1958 en Belgique par la famille Horn, les Laboratoires Ortis® sont l’un des pionniers européens de la phytothérapie. Depuis plus de six décennies, les Laboratoires développent des solutions de santé naturelles en combinant savoir-faire traditionnel et validation scientifique.

Référence sur le transit intestinal (lent ou rapide), Ortis déploie également son expertise dans des domaines clés tels que la digestion, les remontées acides, le foie, la vitalité, l'immunité, le stress, le sommeil ou encore le microbiote. Les Laboratoires Ortis se distinguent par une maîtrise exigeante de chaque étape de la chaîne de valeur, de la sélection rigoureuse des plantes dans leur biotope naturel à la fabrication et la distribution en passant par l’analyse en laboratoire, l’extraction et la standardisation des principes actifs, la formulation en synergies de plantes efficaces, selon des cahiers des charges très stricts et soutenus par des preuves scientifiques. Cette approche globale, rare dans le secteur de la phytothérapie, permet aux Laboratoires Ortis® de garantir des solutions naturelles, efficaces, sûres, fiables et conformes aux exigences des autorités de santé.